うつみたいな落ち込みって波がありませんか?

落ち込む女性 うつ病

こんにちは。ろみらいです。見てくださってありがとうございます(._.)

 

突然ですが、今日は調子が悪いです(ほんと突然)

お腹が痛いとか熱があるとかじゃなくて。心の調子が、悪いです。どこに行くにも億劫です。

こないだまで元気だったのにな(´・ω・`)

 

うつっぽい感情って、波がありませんか?

こないだは全然平気で友だちと会ったりしてたのに、急に誰とも会いたくなくなったり。

どうしてこんなうつの波が存在するのか、いつから自分がこんな風になってしまったのか、客観的に観て振り返ってみることにしました。

 

 

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一体いつからうつっぽかったのか?

今思えば・・・小学校の高学年のときから予兆はあったのかもしれません。

小学4年生の時、親の転勤で大都会からド田舎の小学校へ転校することになった私。

田舎が悪いんじゃありません、いいところもいっぱいあります。ただ行った先がなんだか異常なほど外部の人間を受け付けない地域で・・・漁師町だったから人の出入りがほぼ皆無だったんですよね・・・。

転校初日は全校生徒が教室にわざわざ見に来たりしていました。

え~あの子スカートはいてるう。みんなジャージなのに。

初日に普通のトレーナーとスカートで学校に行ったのですが、全員ジャージ上下を着る風潮の町だったので、そこからまず異端児扱い・・・。

クラスの子に家に行きたいと言われ、やっと友達らしいことができる!とウキウキしながら連れてきたら連れてきたで、

その子達は机の中を勝手にのぞき見し、母の手作りお菓子がまずいだの好き勝手し放題・・・

学校では制作物を壊され、物を隠され、陰口を叩かれ・・・。

私の心は少しずつ壊れていき、5年生のときには夜寝ている間中、近くにあったタンスをずっと蹴り飛ばしていたようです。(自覚はなかったです)

父も母もこのサインに全く気づいていませんでした。もともとあまり私に関心がないのか、口出してこない親でした。怒られたこともありません。

私の心が壊れ始めたのはこの頃からだと思います・・・。

昔って、いじめられる方も悪い、とか言ってる人多かったですよね。

この頃から私は自分が悪いと思いこむようになり、人が信用できなくなりました。

 

人を信用できずに生きていくとどうなるか

その後その田舎からはまた転勤で引っ越しましたが、人間関係のやりづらさったらなかったな・・・

どこかで「私は嫌われる人間なんだ・・・」と思いながら過ごしていました。

ストレスでうまく喋れないから会話が弾まなかったり。

無理に明るく振る舞って、距離感がわからなくて最終的に相手を怒らせてしまったり。

めちゃくちゃでした・・・

ちょっと発達障害の症状もあったのかもしれません。

人と話すのが苦手、空気が読めない、どう返していいかわからない・・・。

コミュニケーションが苦手な自閉症スペクトラムに近いのかもしれません。

小学校のある友達の家に春休み中毎日毎日遊びに行ったのも、なんだか今となってはおかしな話で・・・友達はひょっとしたら迷惑だったかも。

母に止めてほしかったです。何も言われなかったなあ。もうちょっと私の様子に気づいて声をかけてくれたたら良かったな・・・

 

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母に言われたひとことが心の傷に

母といえば思い出したんですが、うちは両親とも家庭内暴力の中で育った人たちです。

理不尽な暴力を目の当たりにしてきたので、怒る=駄目なことという意識が強いのか、私は叱られたことがありません。

しかし怒る時は、非常に些細なことで私を怒ってました。いま自分が親の立場になって考えてもひどいなって思います。

ずっと私のトラウマだったのが、「汚い」と言われたことです。

私が外遊びして服が泥まみれだったとか、口の周りにミートソースべったりとか、そんなんじゃないです。

小学3年生の時に母の歯ブラシを間違えて使ってしまって、「ごめんねまちがえちゃった」と伝えた時にものすごく怖い顔で「汚い・・・!」と言われました。

中学生の頃は「〇〇(私)がお風呂に入ったあとは汚い」と言われました。何もしてないのに。

(ずっとなぜだろうと思っていたけど、犯人は父だと思います。家を離れた後久しぶりに実家で父の後風呂に入ったらめちゃめちゃカスが浮いてたんで。)

 

私は汚い・・・そう思っていました。今思うとホント可愛そう。

私のうつはこうして加速していきました。

 

うつの波?調子が良くなったり悪くなったり

さっきも言ったけど、体がだるい、嫌なことばかり考えてしまう、誰にも会いたくない、どこにも行きたくない・・・

こういううつっぽい症状って、がありませんか?

私の場合は調子がいい時と悪い時があります。ずっと調子が悪いわけではありません。

んで、私はPMS(月経前症候群)も持っている人なので、調子が悪い時はまず「生理前だっけ?」と確認します。

生理前だったら、PMS来たな~ぐらいに思っておきますが、生理前じゃない時はいよいよ

あ、うつ来ちゃってるかも・・・

と考えます。落ち着いて客観視すると慌てないで済みます。まずは客観視!

私の症状はどんな感じかというと、

  • 家族や他人に冗談でも自分を否定される言葉をかけられると、思った以上に落ち込みうつになる(冗談とわかっていても)
  • 家族や自分のことなど予定が立て続けに入ると疲れていき、最終的に落ち込みうつになる
  • 自分の親の嫌なところを目の当たりにすると異常に落ち込みうつになる

季節的に『冬』調子が悪くなることも多い(冬季うつ病?)ですが、たいていうつ症状が出る時は、いつもなにかきっかけがあります。

いろいろ調べていたらこんなものを見つけました。

 

うつ病は、よくなったり、悪くなったりを繰り返しながら、徐々に回復していく病気です。

 

少し調子がよくなると、「なんとか取り戻そう」と思い、がんばって仕事や家事をはじめたくなってしまいがちですが、ここでがんばりすぎると、次の波がきたときに悪くなる度合いがひどくなってしまいます。

(参照:こころの陽だまり

これを読んで思いました

やっぱり私うつ病なのかも・・・思いたくないけどそうなのかも・・・

良くなって、よし大丈夫って行動的になって人と会ったりして普段どおり過ごし、何かをきっかけにまた落ち込む・・・。

やっぱりもう精神科とか心療内科にでも行ってちゃんと治したほうがいいのかな・・・とても迷います。

 

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今まで病院には行かなかったの?

短大の頃DVの彼氏に「オマエは頭がおかしい」と精神科に連れて行かれたことがあります。

その彼氏のDVと、親と衝突してたせいでうつ状態で、かなり不安定だったので・・・。

先生にははっきりうつですとは言われなかったのですが

辛い時に飲む薬出しとくから

と薬だけ出されました。今思うとはっきり言ってハズレ病院でした。

その帰り、「もう知らねえからな!」と何故かブチ切れてるDV彼氏に捨て台詞を吐かれまして。

その大声と怖い顔がずっと頭から離れず、具合が悪くなり、バスに乗る前に薬を飲んでみました。

そしたらバスに乗ってすぐ意識が飛んでしまい、気づいたら終点、ということがありまして・・・

なので薬は未だにコワイです。

 

結婚後にもうつ症状が出てしまったことがあり、そのときは電話のカウンセリングを受け・・・

子供が小さかったころも一度帯状疱疹が出るほどのストレスを抱えてしまって、この時は心療内科のカウンセリングを一度だけ受けました。

薬がコワイからなんとか病院に行かずして乗り切りたくて・・・

電話でも、心療内科でも、話を聞いてもらったら、少し楽になりました。

もう10年位どこにもお世話になってないですが、自分が悪いわけじゃない、ということはカウンセリングによって理解できたので行ってみてよかったです。

 

今だって調子悪いんなら病院行けばいいのに

とお思いでしょうが、どうして行かないのかというと、

  • 今住んでいるのが田舎だから精神科・心療内科の病院が限られる
  • 病院通いの姿を誰かに見られたら、噂を立てられるかも(子どもたちが何か言われたら嫌)
  • 自分のことで何ヶ月もお金をかけたくない

そういう風に思ってしまいます。

 

次の記事で、落ち込んだ時に少しでも調子が楽になる、私がやっている方法を紹介します!

 

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